MÉTODO
PARA
DESARROLLAR
HÁBITOS Y
TÉCNICAS
DE ESTUDIO
CAPITULO 1
AUTOEVALÚA TUS HÁBITOS Y
TÉCNICAS DE TRABAJO INTELECTUAL
El trabajo del estudiante
como cualquier otro trabajo,
exige constancia, paciencia y un gran esfuerzo.
Esfuerzo que en muchas ocasiones no se ve favorecido por el éxito.
Ello hace que con excesiva frecuencia incluso al mejor y más
estudioso de los alumnos/as se le presenten dudas, depresiones y serios obstáculos o conflictos
incapaces de salvarlos.
Entre los principales
problemas que suelen plantearse tenemos:
• Alcanzar buenas calificaciones a base de un trabajo
desorbitado, o lo que es lo mismo, no saber estudiar a pesar de lograr excelentes notas.
• No encontrar jamás
el momento adecuado para sentarse a estudiar.
Siempre se tiene algo mejor que hacer o no se tiene tiempo
para nada. En pocas palabras: no saber
organizar un programa de estudio.
• Tener tan
desordenado el cuarto de estudio, que nada más pensar meterse en él dan ganas
de salir corriendo.
• Comenzar a estudiar
con toda la buena voluntad del mundo pero no enterarse de nada, porque no hay
forma de concentrarse.
• Realizar grandes
esfuerzos, dedicar muchas horas al estudio y obtener notas ridículas.
• Estar físicamente
en clase y con el pensamiento “adivina dónde “.
Es decir, se es incapaz de atender al profesor.
• Tratar de memorizar
palabra tras palabra y a veces hasta los espacios en blanco.
• Leer tan lento que
cuando llega el final ya no recuerda lo del principio.
• Creer que cuanto
oye o lee es igual de importante, por lo
tanto no puede dejar nada atrás. O sea, que no sabe separar el grano de la paja, lo importante de lo accesorio.
• Sentirse ansioso,
angustiado, sin ganas de hacer nada, agotado, estresado...
Pues bien, todo ello
puede ser fácilmente solucionado siguiendo nuestro Curso para Mejorar los
Hábitos y Técnicas de Estudio.
Entendemos por
hábitos y técnicas de estudio el conjunto de trucos, recursos y procedimientos
que posibilitan un aprendizaje del alumno/a más activo, estimulante, rápido y
eficaz.
Conseguir ese
aprendizaje será nuestro propósito y el tuyo a lo largo de este programa, pero
antes de continuar conviene que
delimites con exactitud los principales factores que perjudican tu labor y
hagas una autoevaluación de tus principales técnicas y hábitos.
Para ello es muy importante que realices los siguientes
cuestionarios:
Cuestionario
1
IDENTIFICA
TUS DIFICULTADES
1.- ¿Relacionas tus
problemas con algunos de los citados anteriormente?
Di con cuál y explícalo con la mayor claridad posible.
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
2- ¿Crees que
existe algún otro factor que te impide estudiar más
Eficazmente?
Descríbelo.
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
..........................................................................................................................
Habla con tus
profesores y compañeros sobre ellos y
presta especial atención a los temas que les dedicamos en este libro.
Cuestionario 2
AUTOEVALUACIÓN DE HÁBITOS Y TÉCNICAS
DE ESTUDIO
|
1. He pensado a veces cómo podría mejorar mi rendimiento V F ?
|
|
en los estudios pero no sé cómo.
|
|
2. Estoy dispuesto a aprender técnicas que me permitan V F ?
|
|
aprovechar mi tiempo de estudio con eficacia y
|
|
aprovechamiento.
|
|
3. Utilizo un método o sistema para realizar mis tareas de V F ?
|
|
estudiante.
|
|
4. Tengo un lugar fijo de estudio. V F ?
|
|
5. En el lugar de estudio no hay ruidos y tengo todo lo que V F ?
|
|
puedo necesitar a mano.
|
|
6. Está todo muy bien ordenado.
V F ?
|
|
7. Hay buena luz y la recibo por el lado contrario al
que
V F ?
|
|
escribo.
|
|
8. Mi silla es cómoda y la mesa es amplia.
V F ?
|
|
9. Estudio dos horas al día.
V F ?
|
|
10. Todos los días estudio a la misma hora.
V F ?
|
|
11. Estudio atendiendo a las dificultades que me plantea cada V F ?
|
|
asignatura.
|
|
12. Mi tiempo de estudio está programado y lo respeto. V F ?
|
|
13. Hago un descanso corto después del estudio de cada Asignatura V F
|
|
14. Normalmente tomo nota en el margen izquierdo del V F ?
|
|
texto, de las ideas principales de cada párrafo.
|
|
15. Estas notas las utilizo luego para hacer los esquemas y V F ?
|
|
los resúmenes.
|
|
16. En los temas que estudio siempre encuentro lo más V F ?
|
|
importante sin la mayor dificultad.
|
|
17. Distingo fácilmente las ideas principales de las
V F ?
|
|
secundarias en cualquier texto.
|
|
18. Acostumbro a subrayar los textos teniendo en cuenta V F ?
|
|
cuáles son las principales y cuáles las secundarias.
|
|
19. Siempre elaboro esquemas de los temas que estudio. V F ?
|
|
20. Como mínimo sé realizar dos tipos de esquemas.
V F ?
|
|
21. Para elaborar los esquemas utilizo las notas al margen y V F ?
|
|
el subrayado realizado anteriormente.
|
|
22. Sé resumir perfectamente cualquier tema que caiga en V F ?
|
|
mis manos.
|
|
23.Habitualmente hago resúmenes de los temas que tengo V F ?
|
|
que estudiar.
|
|
24. Para elaborar los resúmenes uso las notas marginales y el V F ?
|
|
subrayado que anteriormente he realizado.
|
|
25. Los resúmenes que hago no suelen tener una extensión V F ?
|
|
superior a un tercio del texto original.
|
|
26. Poseo algunos conocimientos sobre la memoria que me V F ?
|
|
facilitan mucho la retención de lo que estudio.
|
|
27. Sé algunas técnicas mnemónicas que me son muy útiles V F ?
|
|
para memorizar.
|
|
|
|
28. Antes de comenzar a estudiar procuro eliminar cualquier V F ?
|
|
tipo de ansiedad o preocupación.
|
|
29. Me es fácil poner atención en el estudio, no tengo V F ?
|
|
ninguna dificultad para hacerlo.
|
|
30. Suelo realizar una lectura rápida del tema a estudiar. V F ?
|
|
31. Mi velocidad lectora es buena.
V F ?
|
|
32. Comprendo todo lo que leo.
V F ?
|
|
33. Utilizo el diccionario cuando no entiendo alguna palabra. V F ?
|
|
34. Conozco al menos una técnica para aumentar la
V F ?
|
|
velocidad lectora.
|
|
35. Sé cómo mejorar mi velocidad lectora.
V F
?
|
|
36. En clase escucho atentamente al profesor sin que haya V F ?
|
|
nada capaz de distraerme.
|
|
37. Cuando en clase el profesor explica un tema distingo lo V F ?
|
|
que es importante de lo que no lo es.
|
|
38. Siempre tomo nota de las explicaciones del profesor V F ?
|
|
sobre cualquier tema.
|
|
39. Mis apuntes son claros y los tengo perfectamente V F ?
|
|
ordenados.
|
|
40. Normalmente, para tomar apuntes utilizo un sistema de V F
?
|
|
abreviaturas que me permite hacerlo con rapidez.
|
|
41. Cuando estudio un texto sé ordenar jerárquicamente los V F ?
|
|
conceptos que se presentan.
|
|
42. Sé distinguir un concepto de una proposición. V F ?
|
|
43. Utilizo habitualmente en
mi estudio los mapas
V F ?
|
|
conceptuales.
|
|
|
|
44. El día anterior a un examen no estudio nada porque lo V F ?
|
|
llevo preparado con antelación.
|
|
45. Cuando llega el momento del examen estoy tranquilo y V F ?
|
|
tengo las ideas claras.
|
|
46. Planifico mi horario de estudios, deportes, juegos,
V F ?
|
|
dejando tiempo para descansar.
|
|
47. Me concentro y presto atención a los estudios con V F ?
|
|
facilidad.
|
|
48. No tomo alimentos que contengan demasiada grasa, V F ?
|
|
cafeína o sal.
|
|
49. Mi desayuno es fuerte y la cena frugal.
V F ?
|
|
50. Duermo todos los días un mínimo de ocho horas.
V F ?
|
|
51. Mi sueño es placentero y relajado.
V F ?
|
|
52. Mi dieta alimenticia es rica en frutas y verduras.
V F ?
|
|
TOTALES ___ ___
___
|
“Cuanto mayor sea el número de respuestas afirmativas menor será el
esfuerzo que realizarás para conseguir un buen rendimiento en los estudios”.
“Los interrogantes y respuestas negativas deberemos convertirlas en
positivas. Si éstas son muchas no te preocupes, estamos seguros de que con tu
interés y nuestras orientaciones serás capaz de lograrlo”.
CAPITULO 2
EL LUGAR DE ESTUDIO
Si de verdad
estás dispuesto a convertir tu lugar de estudio en un espacio cómodo y acogedor
que facilite tu actividad y saques a tu tiempo y estancia el máximo provecho
debes tener en cuenta que:
• Deberá
ser siempre el mismo. Esto te ayudará a conseguir los hábitos con mayor
facilidad y evitarás pérdidas de tiempo y esfuerzos inútiles.
• Aislado,
que no sea paso a otras habitaciones, ni lugar de visitas o reuniones.
• Sin
ruidos, es decir, que esté lo más apartado posible del cuarto de estar,
T.V, radio, etc. Tampoco conviene poner
música.
• Con
buena iluminación, preferiblemente con luz natural, en caso de ser
artificial recomendamos una lámpara ambiental y otra articulada con bombilla
azulada cuya luz te llegue por el lado contrario al que escribes para así
evitar las sombras.
• Temperatura
de 17 a 20 grados centígrados. Que
no haga frío que te provoque la necesidad de moverte ni calor que te amodorre.
• Fácil
de airear, pues un ambiente cargado hará que te fatigues más rápidamente
debido a la disminución del oxígeno. Abre las
puertas y ventanas de vez en cuando.
• Mobiliario
adecuado: Mesa amplia, y sin brillo con una altura proporcional a la tuya,
silla con respaldo que te permita sentarte sin tener los pies colgando ni las
rodillas en la boca; estantería en la que puedas tener los libros y el material
necesario para no tener que levantarte y perder tiempo y concentración;
tablón de corcho para clavar fechas de exámenes,
programación trabajos, avisos, etc...
• Limpio
y ordenado. El orden te ayudará a ser más rápido y eficaz en tu trabajo.
Esperamos
que hayas leído con detenimiento
intentando memorizar las condiciones
necesarias para tu LUGAR DE ESTUDIO.
→ Comprueba que te acuerdas de todas ellas
realizando el ejercicio
Completa
y recuerda intentando no volver la hoja.
→ Luego realiza el cuestionario 3: Tu Lugar de
Estudio de las páginas siguientes.
“ COMPLETA Y RECUERDA”
Escribe las palabras
adecuadas en los espacios en blanco.
1. Tu lugar de
....................... deberá ser............................. esto te
ayudará a conseguir los........................... con una mayor ........................ y
evitarás pérdidas de.........................
2. Aislado que no sea......................a otras habitaciones ni lugar de
.....................
3. Sin ruidos, que esté lo más ......................lejos
posible del cuarto de estar, TV. Tampoco conviene poner........................
4. Con buena iluminación,
preferiblemente..................................
5. En caso de ser artificial, recomendamos una
................... con ..................... azulada.
6. Que la luz te llegue por el lado........................
al que escribes para así evitar.............................
7. La temperatura de 17 a 20 ............................
8. Que no haga frío que te provoque la necesidad
de.......................... ni calor
que te ..............................
9. Fácil de airear, pues un ambiente cargado hará que te
...................... más rápidamente debido a la disminución del .............................
10. Silla con ....................... que te permita
sentarte sin tener los pies.....................
11. Mesa............................ y sin
..................... con altura
.................... a la tuya.
12.Estantería en la que puedas tener los
......................... y el material necesario para no tener que
...................... y perder tiempo y .................
13.Tablón de.....................para ....................
fechas de exámenes, ......................, ..................
14.El orden te ayudará a ser ................... y
........................... en tu trabajo.
Esperamos
que no hayas olvidado ninguna.
Sí es así vuelve a leer el tema otra vez.
ÁNIMO
Cuestionario 3
TU LUGAR DE ESTUDIO.
Responde sin
miedo y con franqueza:
|
1. Es siempre el mismo lugar.
V F ?
|
|
2. No es lugar de visitas ni
reuniones.
V F ?
|
|
3. La habitación es para mí solo.
V F ?
|
|
4. Mi familia respeta mi tiempo de
estudio evitando V F
?
|
|
interrumpirme o molestarme.
|
|
5. Estoy tranquilo y sin ruidos. V F
?
|
|
6. Cuando trabajo prescindo de
escuchar música.
V F ?
|
|
7. Estudio con la luz natural siempre
que puedo. V F
?
|
|
8. La luz me llega por el lado
contrario a la mano con la
V F ?
|
|
que escribo.
|
|
9. Tengo una lámpara flexible para
cuando hay poca luz V F
?
|
|
natural.
|
|
10. La bombilla es azulada.
V F ?
|
|
11. Cada descanso procuro abrir las
ventanas y puertas V F
?
|
|
para que se ventile.
|
|
12. La mesa tiene la amplitud que
necesito.
V F ?
|
|
13. Su altura resulta cómoda para
trabajar.
V F ?
|
|
14. La silla tiene respaldo y me
permite apoyar los pies en
V F ?
|
|
el suelo sin tener que levantar las
rodillas.
|
|
15.
Hay una estantería próxima en la que están los libros V F ?
|
|
y el material.
|
|
16. Tengo un tablero de corcho donde
clavo flechas de V F ?
|
|
exámenes, notas, etc.
|
|
17. La temperatura es agradable, ni
frío ni calor.
V F ?
|
|
18. El espacio de estudio carece de
juguetes u objetos que V F ?
|
|
me distraigan.
|
|
19. Está ordenado y sé dónde encontrar
cada cosa. V F ?
|
|
20.
Procuro mantenerlo limpio.
|
|
TOTALES ___ ___
___
|
Si las
respuestas al cuestionario son verdaderas, estás estudiando en perfectas
condiciones.
Si tienes algunas respuestas negativas, escríbelas aquí y
proponte la superación de una por semana.
ÁNIMO LO
CONSEGUIRÁS
1º.................................................................................................
2º...................................................................................................
3º...................................................................................................
4º...................................................................................................
5º....................................................................................................
3
TU PROGRAMA DE TRABAJO
Hacer un
plan de estudio no es otra cosa que elaborar un horario de trabajo en el que
deberás plasmar diversos aspectos de tus quehaceres diarios como estudiante,
sin olvidar que también ha de haber un tiempo para el ocio y el descanso.
La mejor
confección del plan de estudios puede reportarte las siguientes ventajas:
• Proporcionar una idea general de todo el
trabajo a realizar.
• Evitar dudas o incertidumbres sobre qué, cómo
y cuándo estudiar.
• Mejorar la distribución de tus horas de
trabajo y de ocio.
• Disminuir tus esfuerzos y pérdidas de tiempo.
• Acabar con las típicas “empolladas” del
último momento.
Para la
elaboración de un plan de estudio hemos de
tener en cuenta:
• El estudio debe ser todos los días a la misma
hora.
• Las horas que dediques al estudio dependen de
tu capacidad y de la dificultad de las materias.
• Conviene comenzar con materias o trabajos de
dificultad media, continuar con la más difícil y terminar con la más fácil.
• No dejar atrás ninguna asignatura.
• Tener a mano el horario de clase antes de
elaborar el Plan Semanal.
• Durante la mañana se aprende más rápido y se
olvida antes. Por la tarde se aprende más despacio y tarda más en olvidarse.
• Es preferible cambiar de asignatura cada 40
minutos aproximadamente y descansar 5 minutos entre una y otra.
Tampoco debes olvidar que:
• El estudio lleva consigo actividades variadas
a las que tendrás que dedicar algún tiempo:
Repaso de los temas trabajados en clase.
Finalización de tareas incompletas.
Preparación de trabajos para el día
siguiente.
Realización de lecturas de ampliación y
profundización.
• Es imprescindible tener todo preparado y
saber qué se va a hacer antes de
comenzar.
• Trabajar con energía y decisión.
¡ÁNIMO Y CON GANAS!
→ Elabora el Cuestionario 4: EL PROGRAMA DE TRABAJO y no olvides tomar nota de las respuestas
falsas.
→ Desarrolla tu horario y actividades en el
modelo PLAN SEMANAL DE ESTUDIO.
Cuestionario 4
PLAN DE ESTUDIO
Responde con
sinceridad las siguientes cuestiones
|
1. Estudio todos los días laborables
sin que me lo indiquen
V F ?
|
|
ni padres ni profesores.
|
|
2. Distribuyo adecuadamente mis horas
de trabajo y de
V F ?
|
|
ocio.
|
|
3. Estudio siempre a la misma
hora.
V F ?
|
|
4. Siempre en el mismo lugar.
V F ?
|
|
5. Cuando algún día no puedo estudiar
lo recupero en el fin
V F ?
|
|
de semana.
|
|
6. Trabajo en casa todos los días un
mínimo de dos horas.
V F ?
|
|
7. Cada cuarenta minutos
aproximadamente suelo cambiar V F
?
|
|
de actividad.
|
|
8. Descanso unos cinco minutos cada
vez que cambio de
V F
?
|
|
actividad.
|
|
9. Comienzo estudiando las materias de
dificultad media,
V F ?
|
|
luego sigo con las más difíciles y
termino con la más
|
|
fácil.
|
|
10.Termino todas las tareas que me han
quedado
V F ?
|
|
incompletas.
|
|
11.No dejo atrás ninguna
asignatura.
V F ?
|
|
12.Repaso los temas trabajados en
clase.
V F ?
|
|
13.- Hago todo lo posible por evitar
las
V F ?
“empolladas” de última hora.
|
|
14.- Preparo el trabajo para el día
siguiente.
V F ?
|
|
15.- Hago lecturas y busco en
enciclopedias para V F
?
|
|
ampliar ciertos temas.
|
|
16.- Siempre tengo a la vista el
horario de las
V F ?
|
|
actividades de clase.
|
|
17.- Antes de comenzar a estudiar sé
exactamente las
V F ?
|
|
actividades que voy a realizar durante
la semana.
|
|
TOTALES ___
___ ____
|
|
|
Si todas tus respuestas son
Verdaderas estás en condiciones excelentes para alcanzar los objetivos de tu
plan de estudios.
Si tienes algunas respuestas
negativas, deberás modificarlas lo antes posible.
Intenta que las ? se
conviertan en V.
Copia cada una de las respuestas falsas y
plantéate modificar una por
semana.
1
.....................................................................................................
2
.....................................................................................................
3
......................................................................................................
4.........................................................................................................
PLAN SEMANAL DE
ESTUDIOS
DÍAS ACTIVIDADES /
HORAS
LUNES _________ ________
_________ _________ _________
MARTES _________ ________
_________ _________ _________
MIÉRCOLES _________
________ _________ _________
_________
JUEVES _________ ________
_________ _________ _________
VIERNES _________ ________
_________ _________ _________
SÁBADO _________ ________
_________ _________ _________
DOMINGO _________
________ _________ _________
_________
NOTAS: ___________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
__________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Esta obra pretende ofrecer a todos los
estudiantes de la institución, un conjunto de recursos, técnicos y estrategias
perfectamente sistematizadas que les permita mejorar su rendimiento de un modo
activo, ameno y eficaz.
El método que les proponemos está fundamentado
en una
experiencia como especialista
en técnicas de trabajo intelectual, y
sin el menor pudor podemos y debemos confesar que en más del noventa por ciento
el éxito ha sido pleno, superando incluso nuestras iniciales expectativas.
Durante años hemos observado y registrado
minuciosamente las principales dificultades que los estudiantes encuentran en
su trabajo, constatando que los más frecuentes son:
• Ausencia de métodos para estudiar.
• Inadecuadas condiciones del lugar de trabajo.
• Inexistencia de una planificación racional.
• Incapacidad para discriminar lo fundamental
de lo accesorio en cualquier tema de estudio.
• Graves problemas de atención y concentración
para estudiar.
• Ignorancia de técnicas mnemónicas que les
faciliten la retención.
• Incapacidad para tomar apuntes.
• Deficiente preparación de los exámenes.
• Escasa información sobre el sueño necesario y
la alimentación más idónea para un buen estudiante.
• Absoluto desconocimiento sobre el estrés, sus
causas y las maneras de superarlo.
Con la clara intención de eliminar o disminuir
estos problemas y mejorar los resultados en el estudio sea elaborado este
método sobre cuya demostrada eficacia no
nos cabe la menor duda.
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